deficyt kaloryczny

[...] a jak poszedlem do restauracji i dali mi wizualnie cos malego to bral mnie taki wnerw ze musialem zamowic nastepny posilek. To przekonuje mnie coraz bardziej ze zbyt dlugi deficyt kaloryczny byl dla mnie tak stresogenny ze spowodowal u mnie i nerwice i depresje (...) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2019-07-18 21:53:08 Jakiś czas nie [...]

[...] ją w taki sposób, aby psychika nie cierpiała, a ja żebym nie był więźniem diety. LC, HC, CC, wszystko jest fajne. Ale redukować będziemy - tak czy inaczej jeśli będzie deficyt kaloryczny. Koniec i kropka. Podaż kalorii>rozkład makro>jakość produktów>timing Najważniejsze jak widać do góry, aby minus się zgadzał. Jeśli to będzie, to makro [...]

[...] to u mnie był powód do zmiany, zniechęcenia itd... Dałem sobie czas, wypaliło. LC, HC, CC, wszystko jest fajne. Ale redukować będziemy - tak czy inaczej jeśli będzie deficyt kaloryczny. Koniec i kropka. Podaż kalorii>rozkład makro>jakość produktów>timing Najważniejsze jak widać do góry, aby minus się zgadzał. Jeśli to będzie, to makro [...]

[...] jedno Jeżeli osoba dopiero zaczyna trenować i głownym jej celem jest schudnięcie to czy trening siłowy+aeroby lub interwały są w stanie zbudować troche mięska jeżeli jest deficyt kaloryczny? może inaczej mówiąc czy sylwetka jakościowo się poprawi (chodzi o masę mięsniową) czy tylko nastąpi utrata fatu? Czy może lepiej na 0 bilans kaloryczny ? [...]

Cześć Prowadząc tak aktywny tryb życia niestety stosujesz zbyt duży deficyt kaloryczny i pewnie tez nie odpowiednią proporcje makro co ma duże znaczenie . Ja na szybko wyliczylem że twoje kcal na dzień podtrzymujące wage to w granicach 2400 . Kolejna sprawa jesli nie wazysz produktów to z doświadczenia Ci powiem ze na pewno dostarczasz wiecej [...]

[...] nie ćwiczyła wcześniej jadła określoną ilośc jedzenia i jej waga zazwyczaj stała w miejscu. Jeśli dorzucimy do tego aktywnośc fizyczna przy takim samym odżywaniu powstanie deficyt kaloryczny co nie zaowocuje z pewnością budową masy. jak bedzie mial prawidlowy jadlospis i trening to masa pojdzie, prawidlowa dieta uwzglednia dodatkowy wydatek [...]

dobrego serniczka to ja też nie potrafię odmówić ;-), ale jakoś mi to nie przeszkadza :-> może dlatego że nie jem prze serniczkiem golonki %-)A ja to wciągnę wszystko to co sąsiadka z dobrego serca nam podaruje :-) Odchudza każdy deficyt kaloryczny. Nie ma potrzeby odmawiania sobie tego co się lubi..

ja bcaa na ostatniej redu troche zjadłem, ale moim zdaniem było przydatne, wiem ze katabolizm jest troche przereklamowany, ale jednak redu to red...deficyt kaloryczny, więcej wysiłku ja przewaznie sypałem proch do japy i zapijałem- nie ma z tym żadnego problemu ale niektóre bcaa jest dla mnie b.dobre wiec nawet ze smakiem popijałem chociazby hi [...]

tak najważniejsze jest mieć deficyt kaloryczny ,ale niestety jakość posiłków jaką spożywamy ma duży wpływ na naszą redukcję za proste by to było :-)

[...] organizm zużywa energię do regeneracji włókien mięśniowych i CUN. Co do zmęczenia Centralnego Układu Nerwowego to faktycznie jego funkcjonowanie jest związane z energią i deficyty energetyczne mogą osłabiać funkcjonowanie mózgu, co przekłada się na sprawność intelektualną. Jednakże znam też wyniki badań wskazujące na to, że na zmęczenie CUN [...]

[...] uciecze ! Kalorii narazie nie dodaję myślę od stycznia może dodam w połowie miesiąca narazie nie widzę potrzeby. @Pawlo, myślę że pofer wystarczająco przedstawił świąteczny deficyt kaloryczny :)) Nie no poniósł mnie wir i tyle w temacie, ale na sylwetce nie straciłem bo cóż miałem do stracenia \-) Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-12-28 [...]

[...] pomarańczowego IV posiłek godz 20:00 Pewnie tak będzie: -mięso z piersi z kurczaka 150 g -warzywa spora porcja. Ale miałem duży wydatek energetyczny dziś, pracowałem fizycznie ciężko u kumpla, także dziś deficyt kaloryczny jest i to porządny, w sumie to powinienem dodać trochę kalorii, ale niech tam dzis tak wyjątkowo zostanie. Nie palę.

[...] widoczna zaczyna być dość wyrażnie rzeżba mięśni brzucha ( nie są to mięśnie w wysokim stopniu rozwoju, narazie u mnie ). Więc dziś jadłem sporo, ot taki dzień dziecka, ale deficyt kaloryczny jest napewno zachowany. Z ćwiczeń spacer 6 km :) Niedługo koniec redukcji więc i zdjęcia i aktualne obwody po redukcji oraz wielokrotnie obiecywany na [...]

[...] z kurczaka 150 g. -ryż biały 40 g. -warzywa V posiłek godz. 21:30 pewnie i tak będzie: -serek wiejski 200 g -dwa banany sredniej wielkości -mała cola w puszce :). Lekki deficyt kaloryczny jest :) Siłka z ćwiczeń dzisiaj tylko, pogoda zepsuła mi bieganie: Rozgrzewka najpierw. Potem: 1.Przysiady ze sztangą 1x8 2.Wyprosty nóg na maszynie 1x8 [...]

[...] pewnie godzina 20:30 I w tak będzie: -twaróg chudy 150 gram -warzywa. Dzis niestety znowu nie ćwiczyłem gdyż nawał zajęć, ogólnie cały dzień miałem BARDZO aktywny więc deficyt kaloryczny jest na 100000 procent, ale i tak jestem niezadowolony bo "Kravkę" zaniedbałem ostatnio już w tym momencie mocno. No nic pewnych rzeczy się nie [...]

hyhy chodzi o deficyt kaloryczny i palenie fatu na hiit + trening siłowy nie chcialem już nowego tematu zakładać

[...] wiem czy tyle i to jest błąd w rozumowaniu, bo minimalizuje się zarówno spożycie jak i spalanie kalorii, a najskuteczniej się spala tłuszcz przy maksymalizacji wysiłku połączonej z relatywnie wysokim spożyciem (deficyt kaloryczny pochodzi w całości "z ćwiczeń" a nie "z diety") Zmieniony przez - Tyka w dniu 2006-02-03 11:08:46

[...] praktycznego punktu widzenia nie spala się ale, w sytuacji gdy na brzuchu zalega słabo ukrwiony, uparty tłuszcz, ćwiczenia takie mogą wspomóc spalanie poprzez właśnie zwiększenie ukrwienia i ułatwienie mobilizacji wkt z adipocytów, etc. z tym że tłuszcz uwolniony trzeba jeszcze spalić a do tego musi być deficyt kaloryczny skądinąd pochodzący ...

tłuszcz się spala nawet w czasie snu gdy ma się deficyt kaloryczny

HIIT ma zero związku z treningiem siłowym (prawie - nie nalezy go wykonywać przed). Krótko mówiąc - im mniejszy deficyt kaloryczny tym więcej HIIT'u i aerobów potrzeba aby schudnąć, i odwrotnie - to wszystko.